ヨガより簡単!?ルーシーダットンでゆったりキレイになる

* 色と呼吸とヨガで ありのままで美しく、耀く女性を応援! 埼玉県さいたま市大宮区のおうちサロン caapashanti(チャーパシャンティ)    Kaori  です *

 

今回は私のレッスンでも取り入れている

『ルーシーダットン』について書いていきたいと思います^ ^

体の硬い方や『ヨガが向かなかった』という方、そしてヨガが初めての方に

特にオススメです!

 

 

ルーシーダットンとは

 

『ルーシーダットン』という言葉、聞いたことがあるでしょうか?

 

ルーシーダットン = タイ式ヨガ

 

のことです。

 

タイ語で

ルーシー(仙人)ダットン(体操)= 仙人体操

と呼ばれる健康法です。

 

古来のタイにて、修行僧が心と体の健康を目的に、修行の合間に行われた体操と言われています。

約2500年前から伝わる「自己整体法」で、独自の呼吸法が大きな特徴。

ふたりで行う整体がタイ古式マッサージ

ひとりで行う整体がルーシーダットン

とも言われています。

なので、ルーシーダットンのポーズにタイ古式マッサージに似たような動きのポーズがたくさんあります。

 

また瞑想に入りやすくなるともいわれ、体を整える目的の他に

「精神的な安定」・「情緒的な成長」にもつながります。

 

 

簡単!ルーシーダットンの呼吸法

 

ルーシーダットンでは体操時の呼吸法が大変重要な要素になります。

ポーズよりも『呼吸がメイン』といっても過言ではないくらい重要となります。

 

でも、難しくないんです!!

むしろインドのヨガよりわかりやすくて、実践しやすい呼吸法かもしれません。

 

ルーシーダットンの呼吸法はインドのヨガにも似た深い鼻で行う呼吸法。

そこへルーシダットン独自の呼吸法を取り入れ、繰り返しこの独自の呼吸法を行います。

血流やリンパの流れを良くし体を温めることができ、

冷え性・肩こり・腰痛・不眠症・痩身・ストレス解消など

多種多様な症状に効果が期待できます。

 

では、その ルーシダットン独自の呼吸法 とは・・・

 

鼻から吸って→息をとめて→鼻からはく

 

この『息をとめる』という動作が入ってきます。

普段、『息をとめる』なんて意識的にしないですよね。

 

ルーシダットンは、息をとめて下腹部に十分な圧を加えながらポーズをとることで一時的に血流をとめます。

そして、息を吐くと同時に一気に血流を流し血行促進をさせるというもの。

 

少し加圧ダイエットにも似ているかもしれません^ – ^

 

ヨガを始めた方から

『ポーズをとると、呼吸が吸うのか吐くのかわからなくなっちゃって・・・』

というお声を聞くことがあります。

インドヨガもルーシーダットンもヨガは『呼吸』が主役。

その呼吸が混乱してしまうと、満足するヨガができないですよね。

その点、ルーシーダットンの呼吸法はとてもわかりやすい呼吸法です。

特にヨガが初めての方にはオススメです。

 

 

 

本来の状態に体をもどす

 

ルーシダットンは整体の要素が強い体操です。

『体を整える』という目的から、大きな動きや激しい動きをとるポーズは

ほとんどありません。やさしいポーズが多いのも特徴です。

ただし、ポーズが優しいからといって効果が薄い訳ではありません。

ルーシーダットンの独自の呼吸法が身体に与える影響は大きく

優しいポーズでわかりやすい呼吸法でも高い効果を感じられるのがルーシーダットンです。

体力に自信のない方や、体の硬いと感じる方でも

安心しておこなっていただけます。

 

 

ルーシーダットンはこんな女性にオススメ!

 

・冷え性を改善したい

・肩こりや腰痛を緩和したい

・激しい動きはしたくないけれど体を動かしたい

・ストレスを解消したい

・ヨガに興味があるけれど体が硬いからチャレンジできない・・と思われている方

・寝つきが悪い

・立ち仕事で足がむくみやすい

・呼吸を深くできるようにしたい

・ヨガのポーズと呼吸を合わせてとるのが苦手・・と思われている方

・代謝が落ちてきたと感じている方

・疲れやすい、体が重たく感じる

・運動不足を解消したい

など。。。

 

ルーシーダットンの魅力はなんといってもわかりやすい独自の呼吸法と

やさしいポーズで心身をスッキリとさせることができるところにあります。

ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。

 

ヨガが初めてでなくても

ヨガを始めてみたけれど合わなかった・・・

ヨガを始めてみたいけれど体が硬いから自信ない・・・

と思われる方はぜひ一度ルーシーダットンにチャレンジしてみてください!

 

ルーシーダットンでゆったりキレイになりませんか╰(*´︶`*)╯♡

 

 

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