ヨガ 『奉仕(愛)の呼吸法』でイライラや怒りと上手にお付き合いしよう!

* 色と呼吸とヨガで ありのままで美しく、耀く女性を応援! 埼玉県さいたま市大宮区のおうちサロン caapashanti(チャーパシャンティ)    Kaori  です *

 

一つ前の記事

 

私たちが生まれてきた目的は

『人生を楽しみ、その上で人の役に立つために生まれてくる』

 

というお話を書きました。

 

この「人の役に立つ」ということが

ヨガを行う時や心を落ち着けたい時の呼吸法に役立つので

ご紹介したいと思います^ ^

 

 

『人の役に立つ』=『奉仕』

 

 

奉仕もひとつの『愛』であると私は思っています。

奉仕は自らの愛を流すこと・・・

 

何か特別なことをしようとするのではなく

呼吸のように楽に自然に

 

息を吐くように 愛を流し・・

息を吸うように 愛を受け取る・・・

 

そう、、奉仕はしてばかりでも心のバランスを崩します。

 

息を吐き出してばかりいると酸欠になって倒れてしまうのと一緒で

愛を『どうぞどうぞ』と流してばかりではエネルギー不足になり

心のバランスを崩す、、、

 

逆に

息を吸ってばかりでは過呼吸になってしまうのと一緒で

愛を『ちょうだいちょうだい!』では相手のエネルギーを奪い

エネルギー過多になり 心のバランスを崩す、、、

 

 

奉仕もバランスが大切だと私は思うのです。

 

 

 

私は前職で接客をすることも多かったのですが

突然、過呼吸を起こしてしまう方やパニックを起こされる方、

とても強い怒り(ご立腹というやつですね。。)のお客さまと接する機会も多くありました。

 

その方たちと接していて気づいたことがあります。

大きな気づきをたくさんもらいました。

 

そのうちのひとつ、、、

 

特にその症状が出ている時は

『とにかく呼吸が浅い!!』

ということ。

 

息を吸っているけれど

『いつ吐いてます!?大丈夫ですか!?』

と思うくらい吐いてないんです。

 

そして全く周りが見えなくなっている、、、

だから周りが何を言おうと

しばらくは治らないのです。

 

息を吸ってばかりの過呼吸状態は

『愛をちょうだいちょうだい!』

になり自分だけしか見えなくなってしまうのかもしれません。

 

 

これは極端な場合だけでなく

ちょっとしたイライラや怒りが沸き起こった時も

呼吸が浅くなっていると言えます。

十分に『吐く』ということができていない状態ですね。

 

 

普段から呼吸が浅い方もイライラしやすかったり

一度イライラや怒りが沸き起こると治るまで時間がかかるのではないでしょうか?

 

 

このような症状を根っこから緩和させていくには

もちろん『自分で自分を癒せる』ようになるために

自分を深く知ること(自己理解)が必要になってきますが

普段行う呼吸法をちょこっと工夫するだけでも

『奉仕』という『愛』を心地よく流せるようになります。

イライラや怒りっぽいことも少なくなってくると思いますよ^ ^

呼吸が浅いなぁ、、と思う方もぜひ試してみてください。

簡単です。

 

 

では、その呼吸法のやり方です。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・*・・・・・・・・・・・・・・・

 

① 基本の息の仕方は

深く吐いて=愛(奉仕)を流して

深く吸う =愛(奉仕)を受け取る

 

②瞳をとじて

息を吐く時に心の中で『どうぞ』  と

息を吸う時に心の中で『ありがとう』

唱えながら呼吸をくりかえしましょう。

好きなだけ。

(吐く長さと吸う長さは同じくらいか、慣れてきたら少し吐く息を長くするといいですが慣れるまでは楽にやってください^ ^)

 

③心が落ち着いてきたら、奉仕の愛を流すバランスが取れてきたんだな、、

と思ってください。

 

・・・・・・・・・・・・・・・・*・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

とても簡単でしょ^ ^

心の中で呼吸に合わせて

『どうぞ』と『ありがとう』をくりかえし唱えるので

余計な雑念なども浮かびづらいと思います。

 

人の役に立つ=奉仕

 

とは、すること(与えること)ばかりが美徳のように思われがちですが

受け取ることも美徳であり

 

『どうぞ』『ありがとう』

どちらも合わせ 奉仕 であると私は思っています。

 

 

呼吸だって「呼」か「吸」どちらか一つだったら

人は生きていけないですよね。

 

 

何事も

『バランス』

です。

 

 

もし今、

「私は人の役に立つことができない、できていない」

とご自分を責めてしまっていたり

愛をもらうことや見返りや期待ばかりを求めてしまう自分を責めていたり

人に奉仕することばかりしていて疲れ切っていたとしたならば

 

それは「愛を流すバランスが崩れているよ」というメッセージ。

 

どちらかに偏るのではなく

呼吸をするように楽に『どうぞ』と『ありがとう』をしてみませんか?

 

私たちが生まれてきた目的は

バランスのとれた『奉仕=愛を流すこと』

あなただけの、あなたにしかできない『愛の流し方』

生まれる前に自分で決めてきているはず。。。

 

 

ゆっくりと思い出していきましょう!

楽に穏やかに呼吸を楽しむように。。

 

まずは『奉仕(愛)の呼吸法』から。。。

 

お試しください╰(*´︶`*)╯♡

 

 

 

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〜 無料ヨガ体験レッスン 〜

 

2020年1月20日(月)10:00〜11:00

埼玉県北足立郡伊奈町にある

カルチャーサロン『 あろはあいーな 』さまで

ヨガの無料体験レッスンを開催させていただきます(^ ^)

 

 

木の温もりと明るく開放感のある素敵なスタジオです♡

ぜひお待ちしております╰(*´︶`*)╯

 

『 あろはあいーな 』

埼玉県北足立郡伊奈町小室8191

(駐車場もございます)

お問い合わせ&お申し込み  090−6010ー5999

 


 

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