ヨガの効果効能
＊ 色と呼吸とヨガで ありのままで美しく、耀く女性を応援！ 埼玉県さいたま市大宮区のおうちサロン caapashanti（チャーパシャンティ） Kaori です ＊
ここ数日で寒さがグッと厳しくなり
本格的な冬がやってきましたね。
私の住むさいたま市では
先日４回目のさいたま国際マラソンが開催されました。
箱根駅伝や東京マラソンなど
冬＝マラソン大会
ってイメージ強くないですか？
こんなに寒いのに・・・
と思ってしまいますが
これは脱水症状の対策が大きな理由だそうです。
駅伝は走る距離が長いですから
確かに冬の気温は体への負担が少ないかもしれませんね♩
マラソン選手ではない人々も
寒いからといって体を動かさなくなると
冬場は基礎代謝が低下してしまうと言われています。
だからと言って寒い外にわざわざ走りに出れるかなぁ・・・
でも基礎代謝が低下するなんて嫌ー(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾！！
でも暖かいお部屋でヌクヌクしてたい・・・💞
というのが本音ではないでしょうか？(￣∀￣)
いいんです♩
自分に正直にありのままで生きている女性は可愛いのです❣️
そんな可愛い女子へ
冬場の代謝低下防止にオススメなのが
やはり ヨガ！！
特に女性にオススメなのが
やはり ヨガ！！（笑）
もちろん男性にもオススメです♩
なのです(๑>◡<๑)
マラソンのように寒い外にでなくても
ゆったりとお家で好きなタイミングでヨガはできます！
そしてヨガには女性に嬉しい効果効能がたくさんあるのです！
今回は生理学的なヨガの効果効能について
少しまとめてみました♩
《ヨガの効果効能》
現代のヨガは呼吸とポーズを合わせて行います
このヨガで行う呼吸とポーズは
骨格筋＝意識的に動かすことのできる筋肉
を動かしています。
※骨格筋とは通常みなさんが『筋肉』と呼んでいるところです
この骨格筋を効果的にヨガで動かすことで
次のような変化が見られます
・筋肉のバランスを整える
・骨格のバランスを整える
・関節への負担を軽減する
・靭帯や腱の損傷を防ぐ
・深い呼吸が肺活量を変える
そしてこの変化から起こる生理的な身体の変化がこちら！
↓↓↓
・（自律神経を含む）神経系のバランスを変化させる
・ホルモンバランスを変化させる
・免疫系バランスを変化させる
・心筋や内臓筋バランスを変化させる
のです。
そしてこれらの変化は最終的に
精神的変化ももたらしてくれると言われています。
上記の効果効能は
代謝UPや精神的な変化を得られるだけでなく
筋肉や骨格を美しく整え
健康的で美しい身体へゆっくりと変化させてくれます。
またホルモンバランスへアプローチすることで
女性には特に嬉しい美肌効果もヨガには期待できるのです！！
いかがですか( ◠‿◠ )？
ヨガって素敵でしょ♡
ヨガはお家で好きな時に気楽にできるし
呼吸だけのヨガであれば場所も問いません
だからこそヨガは自然と続けやすいのだと
私は感じています。
そんな感じで緩〜く楽しく
私のヨガ歴はかれこれ20年近くになりますƪ(˘⌣˘)ʃ
続けようと意識したわけでもなく自然と。
ヨガの呼吸が心地よいからヨガをやってきました
気がつけば
とっても心と体が健康で
以前勤めていた会社も不規則な仕事にも関わらず皆勤賞（笑）
正直、「体調崩して休みたい！」って思った日もたくさんあったなぁ・・・(ﾉД`)
ちょっとした鼻風邪くらいはありますが
今も大きく体調を崩すことはありません。
お肌もシンプルなケアで楽チン
ファンデーションを使ったのは
成人式と自分の結婚式のプロがメイクしてくれたときくらい。
人間なので、生きていて心が揺れることはたくさんありますが
そんな時はいつもヨガで心を自分の中心に戻せる・・・
まさにヨガの効果効能を私は実感しております( ◠‿◠ )
ぜひこの冬、代謝低下防止をきっかけに
暖かいお部屋でゆる〜くヨガを始めてみませんかƪ(˘⌣˘)ʃ
Lesson のご案内
毎週水曜日 10：30〜 『MA CAFE』 にて
TrueColorsYoga 少人数レッスン開催中！
（ご希望により、午後も開催いたします♪）
３名さま までの 少人数レッスン です
おひとりさまも♪ お友達同士も♪
ご参加お待ちしております( ´∀｀)
さいたま市桜区栄和３町目21−20
open 水曜日〜日曜日 10：00 〜17：00
tel 048-853-6768
ご予約・お問い合わせは サロンお問い合わせフォームから↓↓↓
✴︎または MA CAFE まで
直接お電話でご予約をお願いいたします！(๑╹ω╹๑ )
さいたま市大宮区の おうちサロン では
プライベートレッスン を行なっております
ゆったりとご自身の内面とじっくり向き合いたい方へ
オススメです(^ ^)
☆レッスンは予約制となっております
ご希望の日時をご連絡ください✉️
ご予約・お問い合わせは
サロンお問い合わせフォームからお願いします↓↓↓
