ヨガの効果効能

* 色と呼吸とヨガで ありのままで美しく、耀く女性を応援! 埼玉県さいたま市大宮区のおうちサロン caapashanti(チャーパシャンティ)    Kaori  です *

 

ここ数日で寒さがグッと厳しくなり

本格的な冬がやってきましたね。

 

私の住むさいたま市では

先日4回目のさいたま国際マラソンが開催されました。

箱根駅伝や東京マラソンなど

冬=マラソン大会

ってイメージ強くないですか?

こんなに寒いのに・・・

と思ってしまいますが

これは脱水症状の対策が大きな理由だそうです。

駅伝は走る距離が長いですから

確かに冬の気温は体への負担が少ないかもしれませんね♩

 

マラソン選手ではない人々も

寒いからといって体を動かさなくなると

冬場は基礎代謝が低下してしまうと言われています。

 

だからと言って寒い外にわざわざ走りに出れるかなぁ・・・

でも基礎代謝が低下するなんて嫌ー(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾!!

でも暖かいお部屋でヌクヌクしてたい・・・💞

 

というのが本音ではないでしょうか?( ̄∀ ̄)

 

いいんです♩

自分に正直にありのままで生きている女性は可愛いのです❣️

 

そんな可愛い女子へ

冬場の代謝低下防止にオススメなのが

やはり ヨガ!!

 

特に女性にオススメなのが

やはり ヨガ!!(笑)

もちろん男性にもオススメです♩

 

なのです(๑>◡<๑)

 

マラソンのように寒い外にでなくても

ゆったりとお家で好きなタイミングでヨガはできます!

そしてヨガには女性に嬉しい効果効能がたくさんあるのです!

 

今回は生理学的なヨガの効果効能について

少しまとめてみました♩

 

《ヨガの効果効能》

現代のヨガは呼吸とポーズを合わせて行います

このヨガで行う呼吸とポーズは

骨格筋=意識的に動かすことのできる筋肉

を動かしています。

※骨格筋とは通常みなさんが『筋肉』と呼んでいるところです

 

この骨格筋を効果的にヨガで動かすことで

次のような変化が見られます

 

・筋肉のバランスを整える

・骨格のバランスを整える

・関節への負担を軽減する

・靭帯や腱の損傷を防ぐ

・深い呼吸が肺活量を変える

 

そしてこの変化から起こる生理的な身体の変化がこちら!

            ↓↓↓

 

・(自律神経を含む)神経系のバランスを変化させる

・ホルモンバランスを変化させる

・免疫系バランスを変化させる

・心筋や内臓筋バランスを変化させる

 

のです。

そしてこれらの変化は最終的に

精神的変化ももたらしてくれると言われています。

 

上記の効果効能は

代謝UPや精神的な変化を得られるだけでなく

筋肉や骨格を美しく整え

健康的で美しい身体へゆっくりと変化させてくれます。

またホルモンバランスへアプローチすることで

女性には特に嬉しい美肌効果もヨガには期待できるのです!!

 

 

いかがですか( ◠‿◠ )?

ヨガって素敵でしょ♡

 

ヨガはお家で好きな時に気楽にできるし

呼吸だけのヨガであれば場所も問いません

 

だからこそヨガは自然と続けやすいのだと

私は感じています。

 

 

そんな感じで緩〜く楽しく

私のヨガ歴はかれこれ20年近くになりますƪ(˘⌣˘)ʃ

続けようと意識したわけでもなく自然と。

ヨガの呼吸が心地よいからヨガをやってきました

 

気がつけば

とっても心と体が健康で

以前勤めていた会社も不規則な仕事にも関わらず皆勤賞(笑)

正直、「体調崩して休みたい!」って思った日もたくさんあったなぁ・・・(ノД`)

 

ちょっとした鼻風邪くらいはありますが

今も大きく体調を崩すことはありません。

お肌もシンプルなケアで楽チン

ファンデーションを使ったのは

成人式と自分の結婚式のプロがメイクしてくれたときくらい。

人間なので、生きていて心が揺れることはたくさんありますが

そんな時はいつもヨガで心を自分の中心に戻せる・・・

 

 

まさにヨガの効果効能を私は実感しております( ◠‿◠ )

 

ぜひこの冬、代謝低下防止をきっかけに

暖かいお部屋でゆる〜くヨガを始めてみませんかƪ(˘⌣˘)ʃ

 

 Lesson のご案内

 

毎週水曜日 10:30〜 『MA CAFE』 にて

TrueColorsYoga  少人数レッスン開催中!

(ご希望により、午後も開催いたします♪)

 

 

3名さま までの 少人数レッスン です

おひとりさまも♪ お友達同士も♪

ご参加お待ちしております( ´∀`)

 

 

MA CAFE

さいたま市桜区栄和3町目21−20

open  水曜日〜日曜日 10:00 〜17:00

tel       048-853-6768

 

 

ご予約・お問い合わせは サロンお問い合わせフォームから↓↓↓

サロンお問い合わせフォーム

 

✴︎または MA CAFE まで

直接お電話でご予約をお願いいたします!(๑╹ω╹๑ )

 



 

さいたま市大宮区の おうちサロン では

プライベートレッスン を行なっております

ゆったりとご自身の内面とじっくり向き合いたい方へ

オススメです(^ ^)

 

 

☆レッスンは予約制となっております

 ご希望の日時をご連絡ください✉️

 

ご予約・お問い合わせは 

サロンお問い合わせフォームからお願いします↓↓↓

 

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